5 melhores aplicativos de meditação para iOS em 2020

A prática da meditação remonta à antiguidade, com alguns dos primeiros registros escritos de meditação vindos das tradições hindus do Vedantismo, por volta de 1500 aC. A meditação está se espalhando para as culturas ocidentais desde o século 19, e agora há um crescente corpo de literatura científica demonstrando seus efeitos positivos na saúde e no bem-estar humanos. Por exemplo, a meditação é uma ferramenta altamente eficaz para o gerenciamento da dor crônica, pode ter efeitos positivos no sistema imunológico e é amplamente utilizada para reduzir os sintomas de ansiedade e pânico.

Se você deseja experimentar os inúmeros benefícios que a meditação tem a oferecer, você pode fazê-lo no conforto da sua casa, com nada além de seu iPhone ou iPad. Faça o download de qualquer um dos 5 melhores aplicativos de meditação para iOS listados abaixo, encontre alguns minutos de tempo livre e deixe sua mente mergulhar profundamente no estado de plena atenção plena.

Headspace é um aplicativo de meditação baseado em assinatura para iOS que pode ensinar você a meditar com seu pacote básico gratuito. Se você gosta do pacote Básico e decide que a meditação é algo que gostaria de fazer diariamente, pode comprar a assinatura mensal (US $ 12, 99) ou a assinatura anual (US $ 94, 99). Ambas as assinaturas oferecem acesso ao mesmo conteúdo - a única diferença entre elas é o preço.

No centro do Headspace estão os exercícios diários de meditação, destinados a fortalecer seu hábito de meditação e fornecer-lhe uma liberação rápida do estresse, da ansiedade e até da dor. Se você deseja ir além dessas meditações diárias, pode escolher entre uma grande biblioteca de exercícios de meditação direcionados que se concentram em tudo, desde a aceitação até a mudança para dormir.

Insight Timer é o aplicativo de meditação mais popular da App Store. Ao contrário de muitos outros aplicativos semelhantes, o Insight Timer é totalmente gratuito, mas contém 7.000 meditações guiadas e 1.000 faixas gratuitas de meditação musical de 1.500 professores de meditação em todo o mundo. Você pode criar suas próprias sessões de meditação personalizadas ou deixar o aplicativo selecionar o caminho de meditação mais ideal para você. O Insight Timer se integra ao aplicativo Apple Health, fornecendo informações detalhadas sobre o progresso da meditação.

Talvez a melhor coisa sobre o Insight Timer seja a comunidade ao seu redor. Os usuários do Insight Timer formaram mais de 5.000 grupos de discussão, cobrindo desde meditação a saúde até tópicos que nada têm a ver com meditação. Se você deseja apoiar os desenvolvedores do Insight Timer, existem várias compras no aplicativo que adicionam exercícios de meditação adicionais.

Este aplicativo de meditação premiado para iOS facilita a meditação, apresentando mais de 55 cursos de meditação personalizados que ensinam efetivamente a meditação da atenção plena e fornecem aos usuários uma grande variedade de exercícios diários de meditação para escolher. Depois de avançar para além do estágio inicial, você pode experimentar alguns dos recursos mais avançados do Stop, Breathe & Think, como o tempo de meditação personalizável com opções de sinos e paisagens sonoras ou o rastreador de emoções. À medida que avança, o aplicativo o recompensa com adesivos e emblemas divertidos para mantê-lo motivado, embora os benefícios da meditação diária provavelmente sejam suficientes para mantê-lo no caminho certo.

O Stop, Breathe & Think oferece duas opções de assinatura com renovação automática: US $ 9, 99 por mês e US $ 58, 99 por ano. Se você gostaria de ensinar seu filho a meditar, considere comprar uma assinatura em pacote para acesso premium ao Stop, Breathe & Think e Stop, Breathe & Think Kids por US $ 11, 99 por mês ou US $ 70, 99 por ano.

O Calm é um ótimo aplicativo de meditação para iniciantes, pois possui sessões de meditação guiadas com duração de 3, 5, 10, 15, 20 e 25 minutos, permitindo que qualquer pessoa sempre encontre tempo para meditar, independentemente da vida agitada. A calma abrange uma ampla gama de tópicos, incluindo ansiedade, estresse, sono, foco, relacionamentos, hábitos, vícios, gratidão, auto-estima, exame corporal, perdão ou comunicação. Todos os dias, o aplicativo apresenta um novo programa de 10 minutos para facilitar o seu dia ou relaxar antes de dormir.

Aqueles que levam a sério a meditação diária devem considerar o plano de assinatura mensal por US $ 12, 99 ou o plano anual de assinatura por US $ 59, 99. Você também pode fazer um único pagamento inicial de US $ 299, 99 para desfrutar para sempre de acesso ilimitado a toda a biblioteca de sessões de meditação guiadas pela Calm.

Smiling Mind é um aplicativo moderno de meditação com sessões de meditação guiadas com base em programas de meditação desenvolvidos pelos principais psicólogos e educadores. O objetivo dos desenvolvedores da Smiling Mind é ver a meditação da atenção plena no Currículo Nacional Australiano até 2020. Para que esse objetivo aconteça, eles desenvolveram este aplicativo de meditação fácil de usar, destinado a todos, de crianças a adultos. Com o aplicativo e apenas alguns minutos de tempo livre todos os dias, você pode aprender a gerenciar melhor o estresse diário, lidar com as perdas e superar vários desafios da vida - todos gratuitos.